Dekondice

Zpomalení životního rytmu

Dekondice je stav celkového tělesného oslabení, který vzniká při dlouhodobě snížené fyzické aktivitě, nebo při sedavém životní stylu a týká se zejména starší populace. V jejím důsledku dochází ke snížení svalové síly, k atrofii svalstva, ke zhoršení vytrvalosti, flexibility a k horší činnosti kardiovaskulárního systému. Fyzická aktivita je tak mnohem náročnější, vyžádá si rychlejší tepovou frekvenci a může být problém udýchat i běžné denní činnosti.

Hlavní příčiny rozvoje dekondice jsou neaktivita jako následek úrazu, nebo nemoci.

Prevence a léčba  

Pravidelný pohyb, dostatečný příjem tekutin a pestrá strava jsou nejlepší prevencí rozvoje dekondice. Výhodu mají ti, kteří byli celý život zvyklí na pravidelný pohyb a bude pro ně snazší dostat se znovu do formy.

Zpátky k aktivnímu životu

Léčba dekondice spočívá v pravidelném cvičení, při kterém dochází k zatížení svalového a kardiovaskulárního systému. Intenzita cvičení je velmi individuální. Jako ukazatel správně nastaveného tréninkového plánu nám poslouží mírná únava po cvičení a postupné zlepšování kondice. 

Je obtíže se ve stáří změnit na sportovce, ale zlepšení kondice je možné vždy. Důležitá je motivace a odhodlání.